► Профилактика саморазрушающего поведения (сайт государственного учреждения образования «Гомельский областной социально-педагогический центр»)
►Организация работы по профилактике суицидального поведения среди несовершеннолетних
♦
• Для несовершеннолетних
Советы, которые помогут в трудной ситуации
1. Все проходит, пройдет и это. Тебе кажется, будто неприятности никогда не закончатся? Ругаешься с близкими, у тебя неприятности? Запомни – в жизни нет ничего постоянного, любые проблемы рано или поздно заканчиваются. Тебе не придется жить все время в такой обстановке.
2. Не бойся просить о помощи. Для некоторых это действительно сложно, но иногда это единственный выход. Если ты просишь о помощи, это не значит что ты слабый. На самом деле есть масса людей, которые с удовольствием бы тебе помогли, но из-за твоего молчания они не предпринимают никаких действий. Люди не всегда догадываться о том, что тебе трудно, поэтому не бойся позвонить или написать близким, друзьям, знакомым.
3. Ты справишься, на самом деле у тебя больше сил, чем ты думаешь. Если ты оказался в затруднительной ситуации и при этом не уверен в собственных силах, это вызовет у тебя еще большее чувство тревоги. Не позволяй временным трудностям подавить тебя. Если необходимо, дай волю эмоциям – кричи, злись, грусти. Переживи этот период, он не навсегда. Рано или поздно твои усилия будут вознаграждены. Помните, что сильный тот, кто падает, но всегда встает.
4. Ищи положительные моменты. Даже если все не ладится, извлеки для себя из этого полезный урок. Это закаляет характер. Запомни, что не бывает целиком положительных людей, у каждого из нас есть темная и светлая сторона и это нормально.
5. Береги себя. Всегда! Запоминай хорошие моменты в жизни, старайся больше отдыхать, следи за здоровьем, общайся с друзьями, занимайтесь любимым делом. Только при таком подходе к жизни любые трудности будут тебе нипочем.
• Для законных представителей
Что делать, если Ваш ребенок оказался в кризисной или стрессовой ситуации
Для ребенка, который чувствует, что он бесполезен и нелюбим, забота и участие отзывчивого родителя являются мощными ободряющими средствами. Именно таким образом вы лучше всего проникнете в изолированную душу отчаявшегося ребенка.
- ПЕРЕСМОТРИТЕ свои отношения с ребенком, больше ему доверяйте, воспринимайте его как самостоятельную взрослую личность с его индивидуальным мнением, ценностями и убеждениями, желаниями и требованиями. Отнеситесь всерьез к негативным высказываниям и словам, даже если он просто выкрикнет сгоряча: «Я не хочу жить!», «Как вы все мне надоели!» и т.п.
- ВЫСЛУШИВАЙТЕ — «Я слышу тебя». Не стоит пробовать «сходу» решить проблемы страдающего ребенка; давать советы, о которых вас не просили; говорить о том, что его чувства неправильные и малозначимые (например, говорить, что это пустяки); рассказывать о собственных проблемах (такой ход может усилить пессимистический настрой). Дети, оказавшиеся в кризисной ситуации, особенно страдают от сильного чувства отчуждения. В силу этого они бывают не настроены принять ваши советы. Если ребенок страдает от депрессии, то ему нужно больше говорить самому, чем слушать кого-то. Следует спокойно и доходчиво спросить о тревожащей ситуации, например: «С каких пор ты считаешь свою жизнь столь плохой? Kaк ты думаешь, почему у тебя появились эти чувства?». Ваше согласие выслушать и обсудить то, чем хотят поделиться с вами, будет большим облегчением для отчаявшегося ребенка. Когда вы выслушиваете, то на психологическом уровне, вы выражаете свою заботу о нем, даете ему понять, что вам не все равно, что происходит и что может случиться с ребенком. Необходимо выяснить причину, которая тревожит ребенка. Наиболее подходящими вопросами могут быть: «Что с тобой случилось за последнее время? К кому из окружающих твои проблемы имеют отношение?».
- НАБЛЮДАЙТЕ за своим ребенком, чтобы не упустить важные изменения в его поведении, будьте предельно внимательны. Вас должно насторожить, если депрессивный ребенок, не скрывая, дарит кому-то свои любимые вещи, с которыми он ни за что бы не расстался. В этом случае лекарства, любые острые и режущие предметы следует убрать из поля зрения ребенка.
- ПОКАЖИТЕ своему ребенку, что он вам небезразличен. Дайте ему почувствовать, что он любимый и желанный. ГОВОРИТЕ ЕМУ: «Я тебя очень люблю», «Ты мне дорог», «Я очень переживаю за тебя», «Чем я могу тебе помочь». И даже если Ваш ребенок ответит, что ему ничего не нужно, останьтесь с ребенком, отложите все свои дела и некоторое время посвятите заботе о ребенке. Если вы думаете, что вы сами не справитесь с проблемами ребенка, убедите его обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
- ЕЖЕДНЕВНО своим поведением, словами УБЕЖДАЙТЕ ребенка в том, что безвыходных ситуаций не бывает! Помогите ему увидеть этот выход, обсуждайте сложные жизненные ситуации, вместе ищите выход.
Мы, взрослые, должны научиться активно слушать и – главное – слышать наших детей. Для многих из них этого будет достаточно, чтобы не ступить за черту.
Признаки депрессивных реакций у подростков:
1. Снижение интереса к деятельности, потеря удовольствия от деятельности, которая раньше нравилась.
2. Уклонение от общения: нежелание идти в школу, общаться со сверстниками, склонность к уединению.
3. Снижение успеваемости из-за трудностей концентрации внимания и нарушений запоминания.
4. Изменения сна и/или аппетита (ест/спит больше/меньше, чем раньше).
5. Вялость, хроническая усталость.
6. Грустное настроение или повышенная раздражительность. Идеи собственной малоценности, никчемности.
7. Телесное недомогание: головная боль, проблемы с желудком.
8. Возможным проявлением депрессии может быть отклонение от общепринятых норм поведения: показная бравада, грубость, агрессия, демонстративные уходы из дома, употребление психоактивных веществ.
Если кризисная ситуация вызывает у ребёнка сильные переживания, он может задуматься о причинении себе вреда как способе решения проблемы (даже если раньше говорил, что самоубийство могут совершить только дураки). Суицидальное поведение подростков может иметь неожиданный, импульсивный характер, а может развиваться постепенно.
Ребенок может прямо говорить о суициде, может рассуждать о бессмысленности жизни, что без него в этом мире будет лучше. Должны насторожить фразы типа «все надоело», «ненавижу всех и себя», «пора положить всему конец», «когда все это закончится», «так жить невозможно», вопросы «а что бы ты делал, если бы меня не стало?», врагами, раздарить свои вещи, особенно с упоминанием о том, что они ему больше не понадобятся.
Если вы заметили у ребенка суицидальные наклонности, постарайтесь поговорить с ним по душам. Чаще всего ребенку достаточно просто выговориться, снять накопившееся напряжение, и его желание уйти из жизни снижается.
|
Если Вы слышите |
Обязательно скажите |
Запрещено говорить |
|---|---|---|
|
«Ненавижу всех!»
|
«Чувствую, что что-то происходит. Давай поговорим об этом»
|
«Когда я был в твоем возрасте…да ты просто несешь чушь!»
|
|
«Все
безнадежно
и бессмысленно»
|
«Понимаю, что ты подавлен. Иногда мы все так чувствуем себя. Давай обсудим, какие у нас проблемы, как их можно разрешить»
|
«Подумай о тех, кому хуже, чем тебе»
|
|
«Всем было бы лучше без меня»
|
«Ты много значишь для меня, для нас. Меня беспокоит твое настроение. Поговорим об этом»
|
«Не говори глупости! Поговорим о другом»
|
|
«Вы не понимаете меня!»
|
«Расскажи мне, что ты чувствуешь. Я действительно хочу тебя понять»
|
«Где уж мне тебя понять!»
|
|
«Я совершил ужасный поступок»
|
«Я чувствую, что ты ощущаешь вину. Давай поговорим об этом»
|
«И что ты теперь хочешь? Выкладывай немедленно!»
|
|
«У меня никогда ничего не получается»
|
«Ты сейчас ощущаешь недостаток сил. Давай обсудим, как это изменить»
|
«Не получается – значит, не старался!»
|
С целью профилактики суицидов родителям необходимо:
1. Ни в коем случае не оставлять нерешенными проблемы, касающиеся сохранения физического и психического здоровья ребенка.
2. Анализировать вместе с сыном или дочерью каждую трудную ситуацию.
3. Учить ребенка с раннего детства принимать ответственность за свои поступки и решения, предвидеть последствия поступков. Сформируйте у него потребность задаваться вопросом: «Что будет, если...».
4. Воспитывать в ребенке привычку рассказывать родителям не только о своих достижениях, но и о тревогах, сомнениях, страхах.
5. Не опаздывать с ответами на его вопросы по различным проблемам физиологии.
6. Не иронизировать над ребенком, если в какой-то ситуации он оказался слабым физически и морально, помочь ему и поддержать его, указать возможные пути решения возникшей проблемы.
7. Обсудить с ним работу служб, которые могут оказать помощь в ситуации, сопряженной с риском для жизни; записать соответствующие номера телефонов.
8. Записать свои рабочие номера телефонов, а также номера телефонов людей, которым родители сами доверяют.
